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Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

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LionelB
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Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par LionelB » sam. 15 oct. 2016 12:06

J'ai vu mon ostéopathe aujourd'hui et je lui ai demandé quels sont les exercices qu'il conseil pour un violoniste. Voici sa réponse :

En travail de fond faire de la marche nordique (marche avec des bâtons). Cela fait travailler le cœur, le souffle, les jambes mais pour lui le plus important le gainage du haut du corps (grâce aux bâtons) en douceur. Sinon piscine.

Pendant les sécantes de jeu il préconise 2 exercices pour luter contre les crispations et raideurs de la nuque et des épaules :

1/ se mettre droit debout. Monter les épaules le plus haut possible en inspirant puis les descendre lentement en faisant tourner les épaules vers l'arrière et en expirant. En gros les épaules font des cercles haut/bas et avant(en fin plus tôt dans l'axe du corps)/arrière en synchronisant avec des respirations amples. Les bras restent pendant le long du corps.

2/ se mettre droit debout. Monter les épaules le plus haut possible en inspirant puis bloquer les épaules et la respiration 3s. Lâcher les épaules pour les faire tomber rapidement à leur place en expirant. Les bras restent pendant le long du corps

Faire ces exercices 3 ou 4 fois avant, pendant et après chaque sceances. :fouet: ::d


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Re: Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par Varsovie » lun. 17 oct. 2016 17:00

Intéressant... Je vais tester merci ! Vu comme je suis tendue, et crispée, j'ai toujours mal...
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Re: Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par LionelB » lun. 17 oct. 2016 17:20

Je lui ai posé cette question suite à ta demande :ange:
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Re: Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par Varsovie » lun. 17 oct. 2016 17:55

Ooooh merci, c'est trop gentil ! :)
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bemol
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Re: Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par bemol » mer. 19 oct. 2016 04:37

eh bien merci LionelB, ça va bien me servir à moi aussi, pour éradiquer mon point sous l'omoplate, preuve évidente du manque de souplesse.

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Re: Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par music30 » jeu. 20 oct. 2016 15:41

Bonjour,

J'ai vu récemment une vidéo originale, qui a pour objet d'aider à ressentir les points de crispation que nous générons dans notre corps en jouant,
et d'apprendre à se décontracter avec le violon à l'épaule.
It's in english but easy to understand ;)

https://www.youtube.com/watch?v=c_cG-wu1kX4

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Re: Exercices physique pour violonistes (d'un Ostéopathe)

Message par CTJ101 » jeu. 20 oct. 2016 21:27

Merci pour ces bons tuyaux , je ressent en effet plus la fatigue avec le violon qu'à mes débuts à la guitare. Je commençait à me dire que j'avais bien vieilli :-(

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